こんにちは！現在2歳半の子供を育てている「ひろママ」です♪
突然ですが、
私は大のお茶好きです☕️
でも、今は子供がいるので基本お家でお茶タイムを楽しんでいます。
子供がお昼寝した後にホッとするお茶タイムが楽しみで仕方ありません😅
私は時間で分けて色んな飲み物を楽しんでます。
起床時：ハーブティー（自分でその日に合わせてブレンドします）
10時頃：ココアかコーヒー
昼食時：水かお茶類（コーン茶、緑茶、ほうじ茶など）
15時頃：コーヒー
夜：ハーブティーまたは◯◯
夜もたまーにコーヒーが飲みたくなってしまうんです。。
そんな時におすすめなコーヒーの代替品を次回ご紹介します😄
同じように子育て中のママでおすすめの飲み物があったら教えてください♪
こんにちは！現在2歳半の子供を育てている「ひろママ」です♪
今回も腸内環境を良くする話の続きです♪
腸内環境改善に発酵食品が良いと言われますが、
うちの子は納豆を1歳くらいから食べていました。
大好物になってくれたのでラッキーだったなと思います笑
あとはバナナも大好物です。
実感としてですが、
この２つがとにかく大好きなので、
腸内環境が好調なのかなーと個人的には思っています。
（他にも、さつまいもやりんごもおやつにあげたり）
もし、納豆が苦手で子供にあげるのが大変ならこんな商品もおすすめです😄
粉状なので色んなご飯にかけるだけで納豆菌がとれちゃうなんて
素晴らしい商品ですよね😆
匂い、粘り控えめバージョンも選べるので子供にも試しやすいですね♪
大豆は佐賀県のフクユタカをを使用し、
農薬や化学肥料不使用で無添加、原料や製法にこだわっているところも嬉しい😄
つくづく思うのは、
子供と一緒に大人が食生活見直すきっかけになれてます笑
さて、今日のお昼ご飯は納豆食べようかな😄
こんにちは！
今回は腸内環境改善にも役立つオーツ麦を使った
朝ごはんレシピをご紹介します♪
食物繊維豊富なオーツ麦。ダイエット食としても注目されていますよね。
我が家ではここ5ヶ月ほど朝食にオーツ麦を取り入れてますが、
お腹の調子が良くなった気がします♪
他に私が感じてるメリットは時短です笑
以前はご飯炊いて、卵焼きや味噌汁やおかずを色々作って。。。頑張っていましたが
オーツ麦に替えて朝食が5分くらいで出来ちゃうので朝の時間が増えました♪
材料
・オーツ麦
・水
・冷蔵庫にある野菜やキノコ
・卵
・出汁（鰹節や煮干し、顆粒出汁でもOK）
・味噌
・好みで豆乳
作り方
①鍋に水を入れて出汁を入れます。（私は鰹節や煮干しなど入れてます）
②食べやすい大きさに切った野菜などを入れます。
③ある程度火が通ったら、オーツ麦を入れ少し煮ます。
④卵と味噌を入れて出来上がり。
豆乳を入れる場合は火を消す直前に入れるのが良いです。
（オーツ麦が水分を吸うので、足りない場合は水や豆乳などを足してください）
私はブロッコリー人参、ほうれん草、
きのこ、わかめ、生姜、卵、ささみ、豆乳など色々な食材を
日によって変えて楽しんでいます♪
ポイントとしては
ビタミンが豊富な食材とタンパク質を必ず入れるようにしています。
寒い日は生姜を入れてます。
柔らかーく煮れば離乳食にもピッタリです♪
ぜひお試ししてみてくだいさいね😄
オーツ麦を使った子供のご飯やおやつのレシピ、
またご紹介したいと思います！
こんにちは！
現在2歳半の子供を育てている「ひろママ」です♪
このブログでは、私が行っている子育てについて、
特に食事面で皆様にご紹介できたら良いなと思っています＾＾
これからママになる方にも
ぜひ参考に見ていただけたら嬉しいです♪
前回のブログで書いた
私が子供の食事でこだわっている５つのこと
①砂糖無し
②無添加を選ぶ
③腸内環境を良くする食べ物
④栄養バランスの取れた食事の組み合わせ
⑤間食には手作りおやつor自然派おやつ
今回は③腸内環境を良くする食べ物ついて考えていきたいと思います。
子供の腸内環境を良くするためには？ まとめてみました。
⭐️腸内環境を良くする５つのこと⭐️
①食生活の改善：多様な野菜や果物、豆類、穀物、乾燥肉などのバランスの良い食事を心がける。適度に食物繊維を摂取することで、腸内環境が整って良い影響がある
②水分摂取：十分な水分を摂取することで、便が柔らかくなり、腸内環境が整う
③適度な運動：適度な運動は、腸内環境を整え、消化を促進する効果がある
④睡眠：十分な睡眠をとることで、免疫力が向上し、腸内環境も整う
⑤ストレス管理：ストレスは腸内環境に悪影響を与える恐れもある。ストレス管理のために、子供が好きなスポーツや音楽などを楽しんであげましょう。
これらのポイントを取り入れることで、子供の腸内環境を良くすることができると思います。
また、状況によっては医師に相談して、健康状態や腸内環境に合ったアドバイスを受けることも大切です。
腸内環境問題、大人でもなかなか難しいですよね😅💦
うちは朝はオーツ麦でおじやを作ったり、バナナを取り入れています♪
オーツ麦は食物繊維が豊富であり、腸内環境を整え、便秘を改善する効果があります。
次回のブログで、オートミールご飯のレシピなど
ご紹介しまーす！
子供にもオススメですよ😆
おはようございます！
現在2歳半の子供を育てている「ひろママ」です♪
このブログでは、私が行っている子育てについて、
特に食事面で皆様にご紹介できたら良いなと思っています＾＾
これからママになる方にも
ぜひ参考に見ていただけたら嬉しいです♪
"ステビア" は、天然の甘味料で、菊科の植物です。
また他の食品にも甘さを出すために使われていることが多く、
砂糖の代わりとして、砂糖よりも甘さが強いため、少量で甘味を得ることができます。
「ふわふわせんべい」もステビアが使われていて、
ほんのり甘く子供でも安心して与えられるかなと思っています😄
ステビアは虫歯になりにくいと言われているので（糖質から作られていない）
虫歯が気になる子供へはおすすめの甘味料です♪
今後も砂糖不使用おやつや安心して子供が食べれるものを
おすすめしていきますのでお楽しみに！
こんばんは！
現在2歳半の子供を育てている「ひろママ」です♪
このブログでは、私が行っている子育てについて、
特に食事面で皆様にご紹介できたら良いなと思っています＾＾
これからママになる方にも
ぜひ参考に見ていただけたら嬉しいです♪
今回は②無添加を選ぶについて考えていきたいと思います。
そもそもなぜ添加物が気になるのか？
子供が添加物を摂取することに関して、下記のようなことを気にしているママやパパがいると思います。
⭐️添加物が気になる理由⭐️
①健康影響：添加物は、子供の身体や健康に悪影響を及ぼす可能性があることを懸念する親がいる
②安全性：添加物には、子供の身体に悪影響を及ぼす可能性があるものもあり、安全性に関する懸念がある親もいる
③摂取量：子供が添加物を含む食品を頻繁に摂取すると、摂取量が増加し、健康被害を引き起こす可能性があることも心配である
④自然な食事の推進：子供に自然な食事を摂らせることが大切だと考える親がいる。添加物を含む食品から自然な食事へのシフトを進めることが大切だと考えている親もいる
このような理由から、
子供の添加物の摂取に関する懸念がある場合、無添加食品や天然の食材を用いた食事を心がけることも必要になるかと思います。そして何より子供に栄養バランスの良い食事を摂らせることが大切です。
子供だからこそ無添加を選んであげたいというママパパも多いかと思います。
私の場合ですが、子供の食事については徹底して無添加を選んできたので
おすすめな商品などもどんどんご紹介していきまーす♪
役立つ情報が必要な方へ届きますように。。⭐️
こんにちは！
現在2歳半の子供を育てている「ひろママ」です♪
このブログでは、私が行っている子育てについて、
特に食事面で皆様にご紹介できたら良いなと思っています＾＾
これからママになる方にも
ぜひ参考に見ていただけたら嬉しいです♪
ここ数ヶ月はオーツ麦をおじやにしたり、おやつにしたり色々アレンジして楽しんでいます♪
子供のご飯にもおすすめです。
オーツ麦に関してはまた近々、ブログに書く予定です。
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（ここから前々回のブログの続きです）
外食の時は添加物や砂糖など何が入っているのかわからないので、
手作りお弁当or市販の離乳食などを用意していました。
離乳食を購入する場合、
ドラックストアでパッケージの裏の原材料を見て
砂糖が記載されていないものを探して買い回っていました笑
徹底していたので、
ドラックストアで買える砂糖不使用の商品も近々ブログでご紹介できたらと思っています。
砂糖の話、次回は
⑤間食には手作りおやつor自然派おやつをご紹介する時にまた
詳しくお話ししたいと思います♪
