こんにちは！
現在2歳半の子供を育てている「ひろママ」です♪
このブログでは、私が行っている子育てについて、
特に食事面で皆様にご紹介できたら良いなと思っています＾＾
これからママになる方にも
ぜひ参考に見ていただけたら嬉しいです♪
前回のブログで書いた
私が子供の食事でこだわっている５つのこと
①砂糖無し
②無添加を選ぶ
③腸内環境を良くする食べ物
④栄養バランスの取れた食事の組み合わせ
⑤間食には手作りおやつor自然派おやつ
今回は③腸内環境を良くする食べ物ついて考えていきたいと思います。
子供の腸内環境を良くするためには？ まとめてみました。
⭐️腸内環境を良くする５つのこと⭐️
①食生活の改善：多様な野菜や果物、豆類、穀物、乾燥肉などのバランスの良い食事を心がける。適度に食物繊維を摂取することで、腸内環境が整って良い影響がある
②水分摂取：十分な水分を摂取することで、便が柔らかくなり、腸内環境が整う
③適度な運動：適度な運動は、腸内環境を整え、消化を促進する効果がある
④睡眠：十分な睡眠をとることで、免疫力が向上し、腸内環境も整う
⑤ストレス管理：ストレスは腸内環境に悪影響を与える恐れもある。ストレス管理のために、子供が好きなスポーツや音楽などを楽しんであげましょう。
これらのポイントを取り入れることで、子供の腸内環境を良くすることができると思います。
また、状況によっては医師に相談して、健康状態や腸内環境に合ったアドバイスを受けることも大切です。
腸内環境問題、大人でもなかなか難しいですよね😅💦
うちは朝はオーツ麦でおじやを作ったり、バナナを取り入れています♪
オーツ麦は食物繊維が豊富であり、腸内環境を整え、便秘を改善する効果があります。
次回のブログで、オートミールご飯のレシピなど
ご紹介しまーす！
子供にもオススメですよ😆
